do d e na masy

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Jake i na forum goszcze od poltora miesiaca. Po przeczytaniu masy tematow oraz artykulow o dietach i treningach postanowilem wziasc sie porzadnie za siebie i zmienic swoja dotychczasowa sylwetke. Dzieki licznym poradom zarowno moderatorow jak i forumowiczy przez ostatni miesiac zgubilem 8kg i z duzego [...]

[...] 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Staż na siłowni: obzecnie 2 lata Ilość spożywanego białka: około 2,5g/kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: około 4-5g/kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów: około 1g/kg masy ciała Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] żeby jeść taką ilość kalorii jakie mam BMR (wyliczone kalkulatorem na stronie potreningu.pl). REZULTATY (6 tygodni treningu) Masa przed: 82,4 kg vs. 85,4 – przyrost 3 kg masy Tłuszcz przed: 12,5 kg (15,1%) vs. 13,9 kg (16,3%) - przyrost 1,4 kg tłuszczu Mięśnie przed: 66,5 kg vs. 67,9 kg – przyrost 1,4 kg mięśni Wybrane postępy w ciężarach [...]

[...] Po 4 latach nie zaobserwował, żadnych różnic w funkcjonowaniu nerek, żadnych zmian w strukturze nerek w badanych grupach. Zwierzęta mimo, że miały dostępne tylko 25% masy normalnych nerek przy tak dużym spożyciu białka(56%) przez 4 lata nie miały negatywnych zmian w obrębie nerek. To jest fragment tego badania: Long-term renal responses [...]

[...] i długotrwały wzrost syntezy białek. Kiedy połączysz moc białek z innymi składnikami anabolicznymi znalezionych w Mutant Mass, masz ostateczny przepis na szybkie zyski masy mięśniowej. MUTANT PRO® - 10 rodzajów białek o różnym etapie wchłaniania - Dostarcza Twojemu organizmowi 10 różnych źródeł kompletnego białka, - Zawiera unikalne [...]

[...] tak jakby od zera. Moim największym marzeniem jest stanąć na scenie w zawodach fitness... @@-) Fitness bikini? tam wg przelicznika na potreningu.pl musiałabym stracić 5 kg masy tłuszczowej :-) i trochę masy mięśniowej...:-{ więc tego nie chcemy...:-{ Fitness sylwetkowe? :-)) tam wg przelicznika powinnam stracić 5 kg masy tłuszczowej i przybrać [...]

[...] z niedoczynną i nie do końca wyregulowaną tarczycą, z rozsypanym kręgosłupem i kolanami, nie wspominająć o prawym barku i nadgarstku %-) może sobie na czysto zbudować masy mięśniowej w ciągu roku. Większość pewnie uzna, że z tak wysokim poziome tkanki tłuszczowej powinnam zaczać od redukcji ale w tym momencie tarczyca sprawia, że próby [...]

[...] o sobie z podstawowymi informacjami/pomiarami/wynikami (przykład ankiety tutaj)+ aktualne podglądowe zdjęcie sylwetki CEL RYWALIZACJI - redukcja tkanki tłuszczowej, redukcja masy ciała SUPLEMENTACJA I CZAS TRWANIA RYWALIZACJI - Test ma trwać około 7-8 tygodni, proszę tak dobrać dawkowanie aby zakończyć test w takim okresie. Wyniki naboru za ok. [...]

[...] REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram wagi ciala przyjac -stosunek bialko-tluszcze-wegle jak to wyglada procentowo czy gramowo, czy wyliczac ilosc suchej masy z pomiarem tkanki tluszczowe czy wedug tego co waga pokaze itp np :MASA (ogulny wzor) biako 1-8,2-0 g/kgwc Tl 1,1-5g/kgwc Wl reszta . W procentach BL 30% TL 20% [...]

[...] W marcu 2018 startowałem z wagą 81kg przy wzroście 188cm. Moja sylwetka to typowy ektomorfik. Początkowo przy zakupie planów i diety wybrałem zły cel, bo zwiększenie masy. Dopiero później zmieniono mi to na redukcje tkanki tłuszczowej. Teraz mam zwiększenie masy mięśniowej. W połowie 2019 r. udało mi się zjechać do poziomu 72kg, by [...]

[...] FBW ***SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Trzymam 1.8-2.3g białka/kg masy ciała białka zwierzęcego SUPLEMENTY: BRAK A teraz do rzeczy xP Interesuje mnie rozwój masy ciała szczególnie nóg - gdyż interesuję się sprintami. Jak chce ćwiczyć? 3x [...]

[...] Kolejny potwór.Zwierzęcy dynamit.Przez wielu uważany za numero uno p4p bez podziału na kategorie wagowe siły ciosu wszechczasów proporcjonalnie do masy ciała. Znany z niewielkiej siły fizycznej(klincze,siłownia),ale piekielnego dynamitu... Miał timing,ale w wielu walkach wręcz samą siłą ciosu wygrywał,nie ciosami na [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. NICK: VARJO99 DATA URODZENIA: 3 marca 1992 WZROST: 178 WAGA: 71 STAŻ: 10 miesięcy CEL: kilka kilogramów solidnej masy mięśniowej, w późniejszym terminie rzeźba, sylwetka fitness przy wadze 80 + Co mnie motywowało? Hm .. na pewno efekty mojej pracy. Choć obecnie nie jest super bo jak wszyscy wiemy [...]

[...] podstawa to odzywianie . Wzorst 189cm Waga 81kg Biceps 35 Klatka 106cm TROCHE OTŁUSZCZONA Brzuch****owate fałdki no bebzolek jest Jestem dośc otluszczony skutki robienia masy w stylu jedz jedz wuchte, i browary tez były ok 2 miesiace temu ważylem ok 90 kg (wiekszosc masy brzuch) teraz schudlem troche biegalem i ograniczalem jedzenie do tego [...]

[...] przerwie w ćwiczeniu wracam od poniedziałku na siłownie i musze się wziąść za odpowiednie odżywianie i odrobić spadki :D A więc tak. Dane Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 166 Ilość węglowodanów 457 Ilość tłuszczu 108 Dzienne [...]

[...] treningów i zapobiega zmęczeniu. Upewnij się, że dieta zawiera odpowiednią ilość białek. Poprawny trening wspomagany przez dietę jest jedyną metodą na zwiększenie przyrostu masy mięśniowej. Dieta musi dostarczać podstawowych wartości odżywczych takich jak witaminy i minerały, niezbędnych dla ogólnej sprawności. Piłkarze powinni stosować dietę, [...]

/Wstep Zainspirowany przez Dona Garcie. Otoz widze ze coraz popularniejsze staje sie to co probowalem lansowac kilka lat temu na forum. Bieganie i robienie masy. Odkiedy zostalo spopularyzowane haslo katabolizm miesniowy ludzie unikaja biegania jak ognia. Przeciez dawniej byla moda na bieganie dzis moda na retro wraca, wszystko jest retro...a [...]

[...] zalane płatki czekają kroimy warzywa w kostkę Krok 3 Do miski z przygotowanymi płatkami wbijamy 2 całe jajka i 3 białka, całość mieszamy dokładnie do otrzymania jednolitej masy. W międzyczasie możemy rozgrzać piekarnik do 250C Krok 4 Do masy wrzucamy warzywa, mieszamy całość. Następnie doprawiamy masę przyprawami wg. własnego uznania (ja dałem [...]

[...] siłę i masę mięśniową Green Bulge to owoczesny suplement zawierający kompleks kreatynowy, gwarantujący osiągnięcie maksymalnych efektów w postaci wzrostu siły mięśni, ich masy oraz wytrzymałości. Green Bulge zawiera specjalną formułę anaboliczną opartą na substancjach takich jak: magnezowy chelat kreatyny (MCC) - najnowocześniejsza postać [...]

[...] tym forum setki wypowiedzi typu; Niro to przereklamowany produkt Nie da sie na tym nic zbudować poza pompą na trenningu Nie działa w ogóle To nie jest suplement na budowanie masy. A więc postanowiłem wypróbować ten booster azotowy i przetestować go w moim 6-8 tyg cyklu. Mam juz spore doswiadczenie z nitro II z którym każdą przygodę wspominam [...]